Makanan Sehat Bernutrisi Tinggi untuk Ibu Hamil

comerfit.com- Pasca menikah setiap wanita tentunya menunggu moment mengandung dan melahirkan buah hati. Nah untuk menjaga keduanya tetap sehat hingga masa persalinan, setiap ibu hamil wajib memperhatikan kesehatan serta asupan gizi yang dikonsumsinya. Pasalnya makanan bergizi yang dikonsumsi tersebut tak hanya bermanfaat bagi kesehatan sang ibu, namun juga untuk sang calon bayi.

Banyak sekali nutrisi dan gizi yang wajib dipenuhi oleh ibu hamil, diantaranya adalah kalsium, karbohidrat dan serat, asalm folat, lemak sehat, mineral hingga vitamin. Lantas apa saja makanan sehat bernutrisi tinggi untuk ibu hamilyang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan gizinya? Berikut adalah ulasannya.

Makanan Sehat Bernutrisi Tinggi untuk Ibu Hamil

1. Gandum dan Nasi Merah

Penuhi asupan karbohidrat ibu hamil dengan mengkonsumsi gandum dan nasi merah. Makanan sehat yang kaya akan serat ini mengandung vitamin E serta selenium yang mampu mendukung tumbuh kembang bayi didalam perut. Nah jikalau Anda tak menyukai gandum, maka bisa digantikan dengan nasi merah.

2. Ubi

Makanan sehat bernutrisi tinggi untuk ibu hamil selanjutnya yang bisa Anda konsumsi untuk memenuhi nutrisi dan gizi ibu hamil adalah ubi. Selain kaya akan serta yang bergizi, ubi juga mengandung vitamin C, zat besi dan beta karoten yang mana nutrisi tersebut dapat mendukung tumbuh kembang mata, tulang dan kulit bayi. Bahkan dengan mengkonsumsi ubi secara rutin mampu memenuhi kebutuhan zat besi ibu dan anak.

3. Oetmeal

Jika Anda bosan dengan dua jenis makanan bernutrisi tersebut diatas, maka tak ada salahnya sesekali mengkonsumi oatmeal. Tak jauh berbeda dengan ubi dan gandum, oatmeal juga kaya akan serat, protein serta vitamin B6 yang tinggi guna mendukung perkembangan sang calon bayi. Mengkonsumsi semangkuk oatmeal setiap hari mampu memberikan energi yang lebih banyak, terutama ketika sedang memasuki trimester pertama.

4. Kacang-Kacangan

Hal yang wajar ketika perempuan hamil mendapati masalah pada pencernaannya. Nah untuk mengatasi masalah tersebut Anda sangat disarankan untuk mengkonsumsi kacang-kacangan sebab kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Kacang-kacangan juga kaya akan zat kalsium, folat, zat besi dan seng yang bagus bagi pertumbuhan tulang bayi.

5. Daging Tanpa Lemak

Selain serat dan vitamin, ibu hamil juga membutuhkan asupan protein guna mendukung perkembangan otot calon bayi dengan baik. Banyak sekali makanan yang mengandung protein tinggi salah satunya adalah daging tanpa lemak. Mengkonsumsi daging tanpa lemak secara rutin juga mampu menyuplai dosis vitamin B6yang bagus bagi perkembangan jaringan serta otak bayi.

Itulah tadi makanan bernutrisi tinggi bagi ibu hamil yang bisa Anda konsumsi. Semoga bermanfaat dan menjadi solusi terbaik. Terima kasih.